要保证论文降重质量，可以从以下几个方面入手：

1. 自己审查论文内容：在提交之前，作者应该自己仔细读一遍论文，查看是否存在明显的抄袭、重复或错误内容。如果存在此类问题，应及时进行修改，以确保论文质量。

2. 使用高质量的降重工具：目前市面上存在许多降重软件，可以通过对比网络上的大量文献，对论文进行降重。使用高质量、专业的降重软件，可以有效提高降重的质量。

3. 选择合适的降重比例：各学校、各论文的降重比例都不一样，有些学校规定降重比例不能超过5%，而有些学校规定降重比例不能超过20%。所以，选择合适的降重比例是非常关键的。过高的降重比例可能会影响论文的学术质量，而过低的降重比例则可能引起怀疑。

4. 按照要求提交降重后的论文：不同学校和教师有不同的降重要求，有的要求直接降重后提交，有的要求降重报告一起提交。作者应仔细了解学校或教师的要求，并按照要求提交降重后的论文。如果不明确的话，可以咨询导师或者学院的管理员。

总的来说，保证论文降重质量的关键在于自己完成好稿件后审查，同时也要选择好工具和比例、按照要求提交。通过这些措施，可以有效提高降重的质量，保障论文学术质量和自己的学术诚信。

要提高论文降重质量，可以从以下几个方面入手：

1. 认真审视重复内容：在检测出论文中有重复内容后，要仔细审视这些内容是否真正存在抄袭等行为，也要确保这些内容是否使用恰当的引用方式。

2. 加强论文写作规范性：要加强论文书写规范性，减少错误的机会。在撰写论文时，应注意不要过度引用他人的文章，并始终保持学术诚信。

3. 使用检测软件：使用高质量和可靠性的检测软件，可以大大提高降重质量。优秀的检测软帮助用户将论文与多种不同的数据库进行比对，并提供高度精确的结果。

4. 善用引用工具：对于经典书籍和论文，需要使用专业的引用工具，并在适当的位置标注引用信息，以表明原创性来源和理解程度。

5. 注重论文内容或结构的独特性：注重论文的内容或结构的独特性，可以减少论文的重复部分与外界材料的冲突，从而提高论文自原创性。

综上所述，提高论文降重质量需要在多个方面进行，例如加强论文写作规范性、使用优秀的检测软件并注重论文内容或结构的独特性，都是可行的方法，可以大大提高论文的自主性和降重质量。