降低论文查重重复率，我们可以采取以下几个实用的技巧：

1.理解并重述内容：首先要确保你完全理解了原文的意思，然后用自己的话重新表述。这不仅仅是改写句子，而是要真正理解背后的概念和论点。

2.改变句子结构：将主动语态改为被动语态，或者将直接引语改为间接引语。你也可以改变句子长度，使用复杂句或简单句。

3.引用和改写：对于无法避免的重复内容，确保正确引用。对于非原创的观点，要么给出适当的引用，要么彻底改写。

4.使用图表和列表：如果可能，将数据或信息以图表、列表或表格的形式呈现，这样可以减少文字的重复。

5.增加原创分析或评论：在论文中加入你自己的见解、分析或评论。这不仅能够降低查重率，还能提升论文的质量。

6.避免常见短语和陈词滥调：这些短语在许多文献中频繁出现，可能会导致查重率升高。尝试使用更独特或更具体的表达方式。

7.多次检查和修改：完成初稿后，多次检查并修改。你可能会发现一些可以进一步改写或重述的地方。

8.使用论文查重软件：在提交论文之前，使用论文查重软件来检查你的论文。这可以帮助你发现哪些部分可能需要进一步修改。

总之，降低论文查重率的目标不仅是通过技术手段来减少重复，更重要的是确保你的工作尽可能原创和有独到见解。这样才能写出高质量、有价值的论文。